打造多元化上課方式 與健康連「線」不斷電

「臺北市樂齡巡迴運動指導團」成果同樂會於今日（11/12）上午熱鬧開趴！現場超過2000歲的阿公阿嬤一起大秀運動訓練成果，活力四射！臺北市政府體育局成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」，聘請專業的中高齡運動訓練團隊，為樂齡族量身定做課程，6年來開辦了3,114場運動課程，帶動13,149位運動人口、123,791位運動人次。臺北市樂齡巡迴運動指導團，是專為長者設立的行動養肌教室，提供多元的運動型態與環境，徒手、搭配器材、結合科技等多樣訓練方式，課程從室內、戶外、線上、甚至提供教練免費外送，台北市12個行政區都提供服務，鼓勵長輩，不管在哪裡，都能夠運動！

圖/90歲阿嬤領軍，超過400歲的不老舞團，帶來熱力四射的開場演出。

帶領銀髮對抗疫情 疫起「宅運動」

今年五月疫情爆發後，長輩因長時間在家，活動量大幅下降，身心健康面臨挑戰，指導團因此推出線上運動課程，陪長輩一起在家鍛鍊肌力、心肺甚至放鬆心靈，維持身心免疫力，疫情期間共推出80堂樂齡專屬線上運動課程，累計超過64萬觀看次數，全台長者都受惠！

戶外銀髮健身房＋進階主題教室 運動不停歇

隨著疫情降級，指導團也隨即開啟台北市全區公園運動課程、以及主題教室的訓練課程，為長者進行肌力、肌耐力、反應力、平衡感等體能訓練，吸引不少樂齡族群投身運動行列。

松山區一位86歲的蕭奶奶，在居家防疫期間，經由孫女推薦加入了指導團的線上課程，疫情降級後，除了繼續跟著指導團早起參加公園的運動課，還報名了各種不同的進階主題訓練，水壺鈴、TRX、筋膜伸展、互動體感科技等，透過課程讓她接觸到從未嘗試過的器材，她笑說：「現在我一個禮拜運動7天，不動就渾身不舒服」

同學合作完成任務 好玩又能認識新朋友

69歲林大哥與64歲蔡大姐在退休後，時間空出許多，想鍛鍊身體卻不知從何下手，某天在北投石牌公園散步，被指導團老師有趣的運動帶領方式吸引，於是主動報名課程。蔡大姐說：「沒想到運動可以這麼好玩！雖然有時候會跟不上或忘記動作，但大家會互相鼓勵，和同學一起進步，很快樂！」

體育局李再立局長曾隨班上課，他觀察，許多人即使當了幾十年鄰居，也不一定熟識，但經過每週定期上課，感情愈來愈好，也更有動力運動，形成正向循環。

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